Nako e telele e Sireletsehileng e Lahloang ho I futhumatsa Mariha Li-insoles tse Mofuthu
1.Moea o kentsoeng, o lahloa, o bonolo ho o sebelisa
2.Lesela la boleng bo phahameng le sa lohiloeng, le phefumoloha hantle, le bolokehile ebile ha le lematse letlalo
3.Easy ho sebelisa feela bula sephutheloana le ho pepesa maoto a futhumatsang moea.Ha ho hlokahale hore u sisinye li- warmer feela holim'a ntlha ea menoana ea hau.
Ts'ebetso ea 4.Strong e metsi, ho leka-lekana ka mokhoa o itekanetseng pakeng tsa ho bata le ho futhumala
5.Ho bonolo ho tsamaea le uena ho ea lipapaling, mesebetsing ea ka ntle, ho tsoma, ho thellisa, ho thella lehloeng, ho hloa lithaba, ho hloma liahelo, ho shebella linonyana, ho tsamaea, ho pakela mekotla, ho thella lehloeng, joalo-joalo.
1.E etsa hore e sebetse ka moea ka metsotso e ka bang 5-10 ho futhumatsa
2.Bula mokotla o ka ntle pele o sebelisoa, kenya lieta kapa lieta ka ho toba.
3.Ka mor'a ho sebelisoa, lahla ka litšila tse tloaelehileng. Metsoako e ke ke ea senya tikoloho.
1. Ho qoba ho chesa ha mocheso o tlase, u se ke ua e khomarela letlalong ka ho toba.
2. Ka kopo u se ke ua e sebelisa betheng kapa ua e sebelisa ka lisebelisoa tse ling tse futhumetseng ka maoto.
3. Bakuli ba lefu la tsoekere, ba nang le serame, maqeba a maqeba le mathata a phallo ea mali, ka kopo e sebelise ka keletso ea ngaka.
4. Batho ba nang le mathata a ho tsamaea kapa ba nang le letlalo le bonolo, ka kopo sebelisa lisebelisoa tse futhumatsang ho latela tlhokomeliso kapa ho latela. Haeba ho na le allergy, ka kopo khaotsa ho e sebelisa.
