Khokahano Pakeng Tsa Bophelo ba Maoto le Bohloko
Maoto a rona ke motheo oa 'mele ea rona, Maqeba a mang a mangole le a ka tlaase a mokokotlo ke maoto a sa lokelang.
Maoto a rona a rarahane ka tsela e makatsang. Le leng le le leng le na le masapo a 26, mesifa e fetang 100, mesifa le mesifa, kaofela li sebetsa hammoho ho re tšehetsa, ho monya ho makala le ho re thusa ho sisinyeha. Ha ho hong ho sa tsamaeeng hantle ka sebopeho sena, ho ka baka liphetoho likarolong tse ling tsa 'mele. Ka mohlala, haeba u na le maoto a bataletseng kapa li-arches tse phahameng haholo, e ka senya tsela eo u tsamaeang ka eona. Maoto a bataletseng a ka 'na a etsa hore maoto a hao a kene ka hare haholo ha u tsamaea kapa u matha. Sena se fetola tsela eo 'mele oa hau o tsamaeang ka eona' me o beha khatello e eketsehileng mangoleng a hao, e leng se ka lebisang bohlokong kapa maemo a kang lefu la patellofemoral pain.
Hore na Maoto a Maoto a ka Baka Mahlaba a Tlase ka Morao Joang
Mathata a maoto ha a eme mangoleng feela. Li ka boela tsa ama mokokotlo oa hau le boemo ba hau. Ak'u inahanele hore na li-arches tsa hau li oela-e ka etsa hore pelvis ea hau e sekamele pele, e leng ho eketsang lekhalo mokokotlong oa hau o ka tlaase. Sena se beha khatello e eketsehileng mesifa ea morao le li-ligaments. Ha nako e ntse e ea, sena se ka fetoha bohloko bo sa foleng bo tlase ba mokokotlo.
Bohloko bo Amanang le Maoto a Spotting
Haeba u belaela hore mathata a maoto a ka 'na a u bakela lengole kapa mokokotlo oa mokokotlo, mona ke lintho tse' maloa tseo u lokelang ho li ela hloko:
Ho Roala Lieta:Sheba litšepe tsa lieta tsa hau. Haeba li apere ka tsela e sa tšoaneng, haholo-holo mahlakoreng, ho ka bolela hore maoto a hau ha a tsamaee ka tsela eo a lokelang ho tsamaea ka eona.
Melato ea maoto:Kolosetsa maoto a hau 'me u eme holim'a pampiri. Haeba leoto la hau le bonts'a ho se be le letho, u ka ba le maoto a bataletseng. Haeba arch e le moqotetsane haholo, u ka ba le li-arches tse phahameng.
Matšoao:Na maoto a hao a ikutloa a khathetse kapa a utloile bohloko ka mor'a ho ema kapa ho tsamaea? Na u na le bohloko ba serethe kapa ho se thabise mangole le mokokotlong? Tsena e ka ba matšoao a mathata a maoto.
Seo U ka se Etsang
Ka lehlohonolo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho thibela kapa ho fokotsa mathata ana:
Khetha lieta tse nepahetseng:Etsa bonnete ba hore lieta tsa hau li na le tšehetso e ntle ea arch le cushioning. Li lokela ho lumellana le mofuta oa leoto la hau le mesebetsi eo u e etsang.
Sebelisa Orthotics:Ho kenya li-over-the-counter kapa tse entsoeng ka tloaelo ho ka thusa ho hokahanya maoto a hao hantle, ho hasanya khatello ka mokhoa o ts'oanang, le ho tlosa khatello ea kelello mangoleng le mokokotlong.
Matlafatsa Maoto a Hao:Etsa boikoetliso ho haha mesifa ea maoto a hau. Lintho tse bonolo tse kang ho kobetsa menoana ea hau ea maoto kapa ho nka limmabole ka tsona li ka etsa phapang.
Boloka Boima bo Botle:Boima bo eketsehileng bo beha khatello e eketsehileng maotong a hao, mangole le mokokotlong. Ho lula u le boima bo botle ho ka thusa ho fokotsa khatello.
Ela hloko bophelo bo botle ba maoto, u lakatsa bophelo bo betere ba leoto!
Nako ea poso: Mar-03-2025
