Khokahano lipakeng tsa bophelo bo botle le bohloko
Maoto a rona ke motheo oa 'mele ea rona, mangole a mang a kokotang le ka morao a entsoe ka maoto a sa tšoaneleheng.
Maoto a rona a rarahane haholo. E mong le e mong o na le masapo a 26, a felloa ke meetso e fetang lekholo le li-ligaments, kaofela li sebetsa 'moho ho re tšehetsa, li monya,' me li re thusa ho tsamaea. Ha ho na le ho hong ho phoso ka sebopeho sena, e ka baka liphetoho likarolong tse ling tsa 'mele. Mohlala, haeba u na le maoto a bataletseng kapa a le holimo haholo, a ka sithabetsa tsela eo u tsamaeang ka eona. Maoto a bataletseng a ka etsa hore maoto a hau a kenelle holimo haholo ha o tsamaea kapa o matha. Sena se fetola tsela eo 'mele oa hau o tsamaeang le eona le ho beha khatello ea maikutlo mangoleng a hau, e ka' nang ea e-ba le bohloko kapa maemo a joaloka patelloFmal tar patellogemal.
Litaba tsa maoto li ka baka bohloko bo tlase bo tlase
Mathata a maoto ha a emise ho khumama. Li ka boela tsa ama lesapo la mokokotlo ebe oa ema. Nahana ha metsu ea hau e putlama - e ka etsa hore pelvis ea hau e etse, e eketsang curve ka morao. Sena se beha khatello e eketsehileng mesifa ea hau ea morao le ligaments. Ha nako e ntse e tsamaea, sena se ka fetoha bohloko bo sa feleng ba mokokotlo.
Bohloko ba maoto a amanang le maoto
Haeba u belaela hore litaba tsa maoto li ka baka lengole kapa bohloko ba morao, ke lintho tse 'maloa tseo u ka li batlang:
WARY WARY:Lekola masoba a lieta tsa hau. Haeba ba khathetse ka mokhoa o sa lekanyetsoang, haholo-holo ka mahlakoreng, ho ka bolela hore maoto a hau ha a tsamaee ka tsela eo ba lokelang.
Mekhopo ea maoto:Koloba maoto a hau 'me u eme pampiring. Haeba maoto a hau a bontša hanyane ho feta ho se tsotelle, o kanna oa ba le maoto a bataletseng. Haeba areka e moqotetsane haholo, o ka ba le methapo e phahameng.
Matšoao:Na maoto a hau a ikutloa a khathetse kapa a le thata ka mor'a ho ema kapa a tsamaea? Na u na le bohloko ba Heel kapa ho se khotsofale ka mangole a hau le ho khutla? Tsena e ka ba matšoao a mathata a maoto.
Seo U ka se Etsang
Ka lehlohonolo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho thibela kapa ho kokobetsa litaba tsena:
Khetha lieta tse nepahetseng:Etsa bonnete ba hore lieta tsa hau li na le ts'ehetso e ntle ea ab le sefako. Ba lokela ho lekana mofuta oa hau oa leoto le mesebetsi eo u e etsang.
Sebelisa Orthotics:Lisebelisoa tse fetisitsoeng kapa tse entsoeng ka tloaelo kapa li-inset li ka thusa ho alima maoto a hao ka nepo, ho hahela khatello ka mokhoa o nepahetseng, 'me u hatelle khatello ea maoto le morao.
Matlafatsa maoto a hau:Ho ikoetlisa ho haha mesifa maotong a hau. Lintho tse bonolo tse kang ho roala menoana ea hau kapa ho khetha bakakana ho ka etsa phapang.
Boloka boima bo phetseng hantle:Boima bo eketsehileng bo kenya khatello e eketsehileng maotong a hao, mangole le mokokotlo. Ho lula ho boima bo botle ho ka thusa ho fokotsa mathata.
Tšoaea tlhokomelo ea bophelo ba maoto, le u lakaletsa bophelo bo betere!
Nako ea poso: Mar-03-2025
