Ho khetha lieta tse nepahetseng tsa maoto ha se feela mabapi le ho shebahala hantle; Ke mabapi le ho hlokomela maoto a hau, e leng motheo oa boemo ba 'mele oa hau. Le ha batho ba bangata ba shebile setaele, lieta tse fosahetseng li ka lebisa mathateng a mangata a maoto a amehang maotong a hau empa ka kakaretso ea hau e phela hantle. Ebang ke ho teneha hanyane kapa bohloko bo boholo bo bakoang ke lieta ka lieta ka mokhoa o nepahetseng ke ho hong ho ka ba teng litabeng tse matla le nako.
Batho ba bangata ha ba lemohe hore na lieta tse loketseng hakae, haholo-holo ha ho tluoa lieta joaloka lieta kapa lieta tse loketseng tsa lipapali. Li ka lebisa litabeng tse 'maloa tse amang likarolo tse fapaneng tsa maoto le maoto le tlaase. Ha re khaotseng mathata a tloaelehileng a bakoang ke lieta tse fosahetseng:
- Mabenyane a fosahetseng- Ho roala lieta tse tiileng haholo kapa ho ba le mabokose a dae, a ka sutumetsa menoana ea hau hammoho, e le maemong a kang a matale, moo menoana e benyang e seng tlhaho.
- Khatello ea Khatello- Likhohlano ho tsoa lieta tse sa tšoanele hantle li ka theha likahlolo tse bohloko le li-cutens, haholo-holo mahlakoreng le litlhako tsa menoana. Likhoba tsena tsa letlalo li ile tsa thatafala li baka ho itlotsa khafetsa.
- Litaba tsa Nail- Lieta tse thata le tsona li ka etsa hore ho be le litoropo tsa maobane, moo mekhahlelo ea mapolanka e chekang letlalo le potolohileng, le baka bohloko le ho ruruha le ho ruruha.
- Mefuta ea Bony- Bareki ba bohloko, ba bipetsoeng bohloko ba bina ba hlahang motheong oa toe e kholo. Hangata li bakoang ke lieta tse sa fane ka sebaka se lekaneng bakeng sa menoana, a ba qobelle maemong a seng a sa tsotelleng
- Lerata la Letlalo- Ho theola litšila ho ka hlaha ka har'a malinyane, mekotla e menyenyane ea mokelikeli e neng e tlatlapuoa lipakeng tsa letlalo la hao e kholo.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore le ha o sa roala lieta tse bonoang (joalo ka li-heel tse phahameng haholo), lieta tse tiileng haholo feela tse ka bakang mathata a mangata feela. Lihoeleng tse thata li lebisa ho likhohlano, tse ka bakang malinyane, mahole le likhopo, hammoho le maemo a ho feta joalo joaloka li-bunions.
Litlamorao tsa nako e telele tsa litaba tse amanang le ho robala
Le ha ho se khotsofale ho tsoa lieta ho ka se be joalo ka taba e nyane, ho hlokomoloha bothata ho ka lebisa mathata a tebileng. Ha nako e ntse e tsamaea, lieta tse sa tšoanelehe ho tloha maotong a hau ho libakeng tse ling tsa 'mele oa hau, tse kang mangole, le tlase morao.
Bakeng sa baatlelete kapa ba nang le mekhoa e mafolofolo, maoto a sa lokang ea maoto a ka mpefatsa maemo a teng kapa a etsa likotsi tse ncha. Mehlala e 'maloa ke ena:
Bohloko ba Heel -Ho haella ha tšehetso kapa ho sa utloahaleng ho lieta tsa hau ho ka lebisa bohlokong bo foufatsang, hangata bo amahanngoa le polasetiki ea polasetiki.
Bohloko ba Shin -Khatello e pheta-phetoang ea lieta tse lokiselitsoeng ka nepo e ka baka li-spinonts tse shin, tse felisang bohloko haufi le Shinbone pela Shinbone.
Tendon Strain -Khomotso ea Achillos, e hohelang mosifa oa namane ho ea serethe, e ka khopisoa kapa e akheloa ka lebaka la lieta tse sa lokelang. Boemo bona bo tsejoa e le Achilles 'me ho ka baka pherekano e kholo.
Lieta tse sa faneng ka liphallelo kapa tšehetso li ka lebisa litabeng tsena tse telele, e leng ho bohlokoa ho khetha litlhoko tsa hau tse khethehileng, hore na ka ho tsamaea, e matha, ho matha letsatsi le leng le le leng.
Tharollo ea ho hloka thabo e amanang le lieta
Haeba u na le mathata ka lebaka la lieta tsa hau, ho na le mehato eo u ka e nkang ho kokobetsa bohloko le ho thibela mathata a eketsehileng. Tharollo ke ena:
Mosa le tšireletso -Haeba matsinyeho kapa mallsuse e se e thehile, ho senyeha ha conester le likhomo tsa poone ho ka fana ka liphallelo le ho sireletsa letlalo khohlano e eketsehileng.
Business -Bakeng sa babuelli, batšireletso ka ho khetheha ka bongata ba Busion ba bungoang ka bongata ba ka inama sebaka mme ba fokotsa ho se khotsofale ha ba tsamaea.
Ts'ireletso ea Toe -Haeba menoana ea hau e pentiloe kapa e fosahetse, nahana ka ho sebelisa lipampiri kapa li-gel tsa ho fana ka sebaka le matšeliso ka hare ho lieta tsa hau.
Tloaelo ea tloaelo -Ho tsetela ho li-insoles tsa tloaelo kapa lieta tse omeng ho ka thusa ho fokotsa khatello le ho fana ka matšeliso a mangata haholo, a fokotsa kotsi ea likotsi.
Lihlahisoa tsa tlhokomelo ea maoto -Regular use of foot creams, exfoliators, and moisturizers can help maintain skin health, prevent calluses, and reduce dry, cracked skin.
Ho khetha lieta tse nepahetseng le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea maoto ho bohlokoa ho boloka maoto a phetseng hantle le ho qoba mathata a amanang le maoto a maoto a utloisang bohloko. Ka ho araba bothata bofe kapa bofe pele u ka thibela mathata a nako e telele le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso.
Poso: Feb-27-2025
