Ho khetha lieta tse nepahetseng ha se feela ho shebahala hantle; e mabapi le ho hlokomela maoto a hao, ao e leng motheo oa boemo ba ’mele oa hao. Le hoja batho ba bangata ba tsepamisitse maikutlo ho setaele, lieta tse fosahetseng li ka lebisa mathateng a sa tšoaneng a maoto a sa amang feela maoto a hao empa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. Ebang ke ho teneha ho fokolang kapa bohloko bo boholo, ho se phutholohe ho bakoang ke lieta tse sa lokelang ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko, kaha e ka fetoha mathata a tebileng le ho feta ha nako e ntse e ea.
Batho ba bangata ha ba hlokomele hore na lieta tse sa tšoanelang hantle li ka ba kotsi hakae, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea lieta tse kang lirethe kapa lieta tsa lipapali tse tiileng. Li ka lebisa litabeng tse 'maloa tse amang likarolo tse fapaneng tsa maoto le maoto a tlaase. Ha re hlalose mathata a tloaelehileng a bakoang ke lieta tse sa lokelang:
- Menoana e Metsing- Ho roala lieta tse thata haholo kapa tse nang le li-boxes tse tšesaane ho ka sutumetsa menoana ea hau hammoho, e leng se lebisang maemong a kang claw toes kapa hammertoes, moo menoana e kobehang ka tsela e sa tloaelehang.
- Maqhubu a Khatello– Ho hohlana hoa lieta tse sa lekaneng hantle ho ka baka li-calluses tse bohloko le poone, haholo-holo mahlakoreng le litlhōrō tsa menoana. Limela tsena tse thata tsa letlalo li bakoa ke ho hohla khafetsa.
- Mathata a Manala- Lieta tse thata li ka boela tsa lebisa ho menoana e sa tebang, moo metse ea menoana e chekang letlalo le potolohileng, e bakang bohloko le ho ruruha.
- Khōlo ea Bony- Li-bunion li na le makukuno a bohloko, a marapo a hlahang botlaaseng ba monoana o moholo oa leoto. Hangata li bakoa ke lieta tse sa faneng ka sebaka se lekaneng bakeng sa menoana, ho li qobella ho ba maemong a sa tloaelehang.
- Ho halefa ha Letlalo- Ho itlosa bolutu ka nako e telele ho ka boela ha fella ka mahlaseli, lipokotho tse nyenyane tse tletseng mokelikeli pakeng tsa letlalo la hao le hlahang ka lebaka la ho ferekanngoa ho feteletseng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le ha u sa roala lieta tseo ka tloaelo li nkoang li sa phutholoha (joaloka lirethe tse phahameng), lieta tse thata haholo kapa tse kentsoeng ka mokhoa o sa lokelang li ka baka mathata a mangata. Lieta tse thata li lebisa ho khohlano, e leng se ka fellang ka li-blisters, calluses le poone, hammoho le maemo a ntseng a mpefala joalo ka li-bunion.
Liphello tsa Nako e telele tsa Litaba tse Amanang le Lieta
Le hoja ho se phutholohe ha lieta ho ka 'na ha bonahala eka ke taba e nyenyane qalong, ho hlokomoloha bothata ho ka baka mathata a tebileng. Ha nako e ntse e ea, lieta tse sa hloekang hantle li ka baka bohloko ho tloha maotong ho ea likarolong tse ling tsa 'mele oa hao, tse kang mangole, letheka le mokokotlo o ka tlaase.
Bakeng sa baatlelete kapa ba phelang ka mafolofolo, lieta tse sa lokelang li ka mpefatsa maemo a teng kapa tsa baka likotsi tse ncha. Mehlala e seng mekae ke ena:
Bohloko ba Serethe -Ho hloka ts'ehetso kapa ho roala ka mokhoa o sa lokelang lieta tsa hau ho ka lebisa ho bohloko bo sa foleng ba serethe, hangata bo amahanngoa le plantar fasciitis, ho ruruha ha ligament e tsamaeang ka tlaase ho leoto la hau.
Shin Pain -Khatello e pheta-phetoang e tsoang lieta tse sa kenngoeng hantle e ka boela ea baka likhoele tsa shin, tse bakang bohloko ka pel'a lesapo.
Mathata a Tendon -The Achilles tendon, e kopanyang mesifa ea namane serethe, e ka halefa kapa ea ruruha ka lebaka la lieta tse sa lokelang. Boemo bona bo tsejoa e le Achilles tendinitis 'me bo ka baka bohloko bo boholo.
Lieta tse sa faneng ka mokokotlo o lekaneng kapa tšehetso li ka lebisa litabeng tsena tsa nako e telele, ho etsa hore e be habohlokoa ho khetha lieta tse etselitsoeng litlhoko tsa hau tse khethehileng, ebang ke tsa ho tsamaea, ho matha, kapa ho apara letsatsi le leng le le leng feela.
Litharollo tsa Mathata a Amanang le Lieta
Haeba u ikutloa u sa phutholoha ka lebaka la lieta tsa hao, ho na le mehato eo u ka e nkang ho kokobetsa bohloko le ho thibela mathata a mang. Litharollo tse ling ke tsena:
Khushion le Tshireletso -Haeba blister kapa li-calluses li se li thehile, liphahlo le li-cushions tsa poone li ka fana ka phomolo le ho sireletsa letlalo ho tloha ho ferekaneng ho eketsehileng.
Thuso ea Bunion -Bakeng sa li-bunion, li-bunion tse etselitsoeng ka ho khetheha li ka sireletsa sebaka seo 'me tsa fokotsa ho se phutholohe ha li tsamaea.
Tšireletso ea menoana -Haeba menoana ea hau e patisane kapa e sa lumellane, nahana ka ho sebelisa liphahlo tsa menoana kapa li-gel ho fana ka sebaka se eketsehileng le matšeliso ka har'a lieta tsa hau.
Li-insoles tse tloaelehileng -Ho kenya chelete ka li-insoles tse tloaelehileng kapa lieta tsa orthotic tse etselitsoeng ho fana ka tšehetso ea li-arch li ka thusa ho fokotsa khatello le ho fana ka matšeliso a mangata ka kakaretso, ho fokotsa kotsi ea likotsi.
Lihlahisoa tsa Tlhokomelo ea Maoto -Tšebeliso ea kamehla ea litlolo tsa maoto, li-exfoliators le li-moisturizers li ka thusa ho boloka bophelo bo botle ba letlalo, ho thibela li-calluses, le ho fokotsa letlalo le omeletseng le le phunyehileng.
Ho khetha lieta tse nepahetseng le lihlahisoa tsa tlhokomelo ea maoto ke tsa bohlokoa ho boloka maoto a phetseng hantle le ho qoba mathata a bohloko a maoto a maoto. Ka ho rarolla bothata leha e le bofe esale pele, u ka thibela mathata a nako e telele le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso.
Nako ea poso: Feb-27-2025
